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法兰左潜水耳压平衡技巧

本文作者:深蓝左道


自从接触潜水以来耳压平衡着实困扰了我很久,特别是接触自由潜水后问题更加突显,耳压平衡做不好不但使潜水的乐趣大打折扣而且会引起耳损伤。好在互联网资讯的发达以及潜友宝贵的经验分享使得我逐渐对耳压平衡有了了解,并且练习成功了非常好用的耳压平衡法。写这篇文章希望对同样有这方面困扰的潜友能有所帮助。

对于刚接触自由潜水这项运动的人来说,有两道大门需要打开。第一道是耳压平衡,第二道是闭气。并且这两道门会伴随你进行这项运动由始至终,由浅至深。

一个普通人没有进行过任何闭气训练基本都可以做到闭气45-60秒的时间,这些时间已经足够你从水面到10米深的地方来回一次。但当你真正下潜时会发现到三五米的样子你的耳朵已经疼的受不了了,这是因为水压对你的耳膜产生了作用。所以如果你想下潜第一要解决的难题就是耳压平衡。

自由潜水相对水肺潜水的耳压平衡需要更高的技巧,问题也更加突出。因为自由潜需要头下脚上一口气快速下潜,耳压平衡不好完全无法进行这项运动。而水肺可以是水平或者保持竖直下潜,并且在平衡出现问题时可以暂停下潜或者上升一些来缓解,有时间使用被动技巧如吞咽口水等方法来平衡耳压,使得耳压平衡问题在潜水过程中不是非常突出,但如果你能学会使用合适的耳压平衡技巧对于水肺潜水来说也是相当受用的。在学会法兰泽尔技巧前我潜水常常对鼻腔有一点不适都非常担心,有点点阻塞就吃感冒药来解决,生怕潜水时无法平衡。一同下潜时耳压平衡不好,让同潜的等待,都让人感到不快。有些潜点上层会有流需要快速下潜到深一些的平静层这些都让耳压平衡不好的我深感头痛。但会了法兰泽尔真是谁用谁知道啊!好了不啰嗦了开始正文。


  首先提供一个关于耳压平衡的视频,由华盛顿大学医学博士 Edmond Kay Edmond 教授讲解。仔细学习你会获得很多关于耳压的知识。


感谢翻译及分享这个视频朋友!


视频中提到的一些耳压技巧及练习技巧:

主动试技巧

1.Valsalva 瓦尔萨尔瓦动作(1704)

操作方式:捏住鼻子,面颊收紧,胸腔加压,类似擤鼻涕动作。

使用注意:应当迅速果断的做动作,如果给胸腔加压时间过长致使脑部血管充血,抑制静脉血回流心脏,会引起头晕难受。

优点:简单易学

缺点:深水禁用,会对肺部造成影响。

这个技巧是我们在学习水肺潜水时,大部分教练传授的一种耳压平衡技巧,也就是捏住鼻子胸腹鼓起来平衡耳压。在开始阶段这个技巧相当受用,但往往有些人还是会存在问题,我就是其中之一。


2.Frenzel 法兰泽尔动作(1932)

操作方式:抬高舌根和声门;声带闭合;捏住鼻子;通过舌头后三分子一往上提做活塞运动完全耳压平衡。

优点:不影响血液回流、独立于呼吸,不用胸腔加压,静脉血可以回流心脏、深水可用、嘴巴可以张开。

缺点:需要通过练习,有人可能天生就会有人需要很长时间来找到技巧。

这是相当有用的一个耳压平衡技巧,无论是水肺或者自由潜水,强烈推荐潜水员学习这个技巧。


被动式技巧(需要技巧和运气)

1.Tovnbee 汤因比动作(1853)

操作方式:捏住鼻子做吞咽动作,肌肉拉开耳咽管,靠耳咽管的张开度,和软腭提肌的拉动实现。

优点:适合升水时出现反向挤压时使用,简单

缺点:不能连续使用,适应对象有限

学习法兰泽尔技巧前我所使用的平衡方法,但貌似我无须捏住鼻子就能完成。


2.Beance Tubaire Voluntaire 随意管张开(BTV)(1952)

操作方式:收缩软腭和喉头上部肌肉保持耳咽管张开同时做吐烟圈和大哈欠动作。

优点:不用捏鼻子做平衡动作,不需用肺部空气,随时随地,适合大深度自由潜水

缺点:难度比较大,需长期练习


3.Roydhouse 罗伊德豪斯动作(1981年)

操作方式:舌头肌肉紧绷,腭垂抬起,前倾,摆动下巴或者舌头,做吐烟圈动作

适合专业潜水员和商业潜水员


组合技巧

1.Edmonds 埃德蒙技巧

操作方式:用瓦尔萨尔瓦动作或法兰泽尔动作加压后突出下颚


7.lowry 劳瑞技巧

操作方式:瓦尔萨尔瓦动作加汤因比动作 加压与吞咽


练习建议:晚上夜深人静的时候练习吞咽、打哈欠和加压,这样能听到自己耳朵里发出的声音,可以清楚的听到耳咽管薄膜状管壁张口的声音,这种噼里啪啦的声音是一种重要信号,告诉你这种方法产生了作用耳咽管被打开了。这是一种与身具有的生物反馈信号,当方法正确的时候你的耳朵会自动给出一个反馈信号,这就是耳咽管的感觉,这种感觉并不是马上就有的,但随着潜水经验的增加,你会逐渐感觉到耳朵的动作。新手找不到耳咽管的感觉就需要在晚上没有干扰的情况下练习这些技巧,找到这种感觉,为耳朵加压做好准备。


耳平衡要点:

1.下潜前给中耳加压,感觉不适前就做尽早、经常不断加压直到设定深度。

2.深水时耳朵堵塞绝对不能用力加压,用力加压会使空气沿耳咽管剧烈上冲对耳朵造成创伤。

3.升水时禁止加压


常见可以治疗的问题:

1. 过敏症

2. 感冒

3. 鼻窦炎 鼻息肉

4. 鼻中隔弯曲

5. 妊娠期

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