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自由潜学习笔记-Aida2星课程

本文作者:Simon

自由潜王奥林

自由潜是一门艺术,下潜的过程就是在创造艺术。——王奥林

前段时间刚刚在苏州海洋馆完成了Aida2星的学习,整个学习过程共3整天时间,我的老师是目前国内自由潜记录保持者王奥林,这次的课程是奥林对Aida教材进行了升级和改进,增加了很多训练部分的知识。

自由潜在潜水运动中会偏竞技类多一些,它不是和别人比赛,而是和自己的身体、潜力来比赛,当你真正自由潜入到水下时才能逐渐的体会到自由潜带来的未知的体验。相比较水肺潜水是属于更依赖装备的运动,一套好的装备可以弥补很多技巧上的不足,你最主要的就是学会怎么使用装备,但是对于自由潜而言是一项几乎纯粹靠技术、心态、体能来完成的运动,装备仅仅是辅助你潜水和“拍照”用的。

因为我此在之前先学了水肺,带着学习水肺的心态去学的自由潜,发现自由潜在学习中完全是另外一种状态,比预想的难度要大不少,同去的两个班最后成功恒重下潜(CWT)的人也仅仅只有1/4的人,对于要求自身技巧的自由潜来说,这么几天的时间来提升身体技巧确实时间会比较紧张,最好在学习之前通过看其他高手的文章来进行一段时间的锻炼再去上课,这样效率会更高,也会放松很多。(文章最后会有常见问题解答)

自由潜王奥林

接下来说说自由潜课程大体有哪些环节:

  • 第一天:会对自由潜基础技巧进行讲解,因为是升级课程我们第一天上午额外增加了训练呼吸系统相关肌肉的训练,并对如何更好的拉伸放松身体进行了练习。下午及晚上会对Aida课程进行详细讲解并训练,奥林尤其对法兰佐和横膈膜进行了非常细致的训练。总的来说第一天是让你开启一个新的天赋系统,告诉你天赋中都有哪些技能可以进行升级。

    学习自由潜水身体的耐受度是个门槛,如何在闭气过程中通过控制身体每个部位的放松是非常重要的,因为你在水下越深身体就会本能的打开预防危险的机制,一旦紧张耗氧量就会迅速增加,二氧化碳浓度就会升高,这样越紧张越要呼吸,越要呼吸越本能的绷紧肌肉,就会恶性循环。挑战你自己身体的潜能,有控制的去放松身体的每个部位不光靠身体更要靠心态,瑜伽的练习对于自由潜是非常重要的。

  • 第二天:开始在海洋馆进行水中的技巧,闭气、放松、攀绳(FIM:沿着导绳通过拉绳子的方式下潜),更多的在于初次感受流线型的下潜过程,并可控制的练习法兰佐平衡。

    我们首先会在池边进行首次的水中放松练习,然后会分成2-3人在浮球边分别进行调息准备,如果法兰佐已经做通那么基本可以开始倒着攀绳下潜,这样可以快速的调整下潜速度以免耳压不能平衡,更重要的在每次攀绳下潜过程中要感受身体肌肉是否紧张,如果过于紧张很可能法兰佐也会受影响。

    这时如果你法兰佐基本每次都可以做通,那么基本上攀绳到底不会有太大问题,比较容易出问题的可能都出现在6-10米的深度,前10米的压力变化是最大的(每10米空腔体积/2,深度越大空腔体积变化越小,奥林说到60米以上的时候每10米可能只要做1-2次耳压平衡就可以了)。

  • 第三天:最主要的是进一步解决法兰佐的平衡问题,并进行恒重下潜(CWT:用恒定不变的配重下潜并返回,只有在调头转身的时候才可以抓绳子),在最后的时候一起愉快的玩耍和水下的臭美拍照。

    恒重下潜作为Aida比赛重要项目的存在,下潜的深度一直是在不断被刷新,他是头朝下踢蹼下潜并且过程中不可以触摸绳子,当深度到达10多米的时候你就会慢慢有自由落体的感觉,并且速度会越来越快,所以做耳压平衡时会比攀绳更频繁,一旦平衡不好你就需要立刻停止下潜直到你做通后才可以继续。

    个人感觉到自由落体状态时,那一刻会很有意思,好像周围环境都安静起来了,变成负浮力时身体每个部位都放松下来了,在海洋馆里深度有限基本刚刚开始自由落体就到底了。

自由潜

自由潜学习过程中的一些感想:

  • 关于身体(BODY):想学好自由潜最重要的就是要先学会控制你的身体,大脑、头、胳膊、身体、腿、全身肌肉的感知和控制。在没接触自由潜之前从来没有这么关注身体的每一个部位,也不会去感受到身体部位细微的变化会对个运动产生如此大的影响,很多自由潜水者戒掉了十几年的烟,性格也都变的更加平和乐观。自由潜就是用一口气在短暂的时间潜入到几十米的海中,看似1分多钟的时间微不足道,当你在水中被触发哺乳动物的本能反应后,这1分钟可能会比1小时的水肺潜水还要精彩。

  • 关于潜能(POTENTIAL):潜能这个词说起来就感觉非常爽,为什么要说潜能而不是成就感,在做训练的时候你会感觉到一次次的突破自己没想到的极限,因为在生活中你会获得一次次的成就感,但是突破未知极限的次数却非常少,而每一次训练的同时也陪伴着痛苦,也正是突破潜能的这种感觉让每一个自由潜水者无所畏惧的痴迷。

  • 关于恐惧(FEAR):恐惧其实是人生来就有的,当你遇到危险的时候本能的就会抗拒。当然你在无边无际的海中你的心里会本能告诉你这里可能存在各种危险,当你的二氧化碳浓度升高时,身体会不自觉的抽动告诉你需要呼吸,有太多恐惧是人给自己界定的,但其实这些发生时你不需要恐惧,恐惧只会让你的状态变的更差,越紧张身体就会越抗拒,所以自由潜水当中你会去学着在任何情况下都要放松,放松会让你缓慢均匀的使用氧气同时也会让你变的更享受。


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学习自由潜你可能会关心的问题:

  1. 目前国内都在哪里学自由潜?

    1星课程可以在任何城市进行学习,2星可以在苏州海洋馆学习(深度16m),3、4星课程可以在南宁学习。

  2. 我不会游泳能不能学习自由潜?

    如果真的完全不会游泳的话还是建议提前先练习练习泳池游泳,因为自由潜非常考验心态最少需要你不怕水,如果完全不会很可能对水有恐惧,这样就很难学好。

  3. 学自由潜有哪几个组织?

    目前国际上影响力最大的是Aida(国际自由潜水学院),国际上的自由潜比赛都是由Aida来举办的,属于非营利性组织。其次还有SSI和PADI,其实对于学习来说只要找正规组织和靠谱的教练就都可以,毕竟仅仅有一张合格证是没有任何意义的,最终还是要靠你的技术。

  4. 我应该找谁去学习自由潜?

    国内目前最有名气的应该算是界拓自由潜水学院(王奥林创办),还有一些俱乐部等。(想学的话我可以帮忙推荐哈)

  5. 学习自由潜之前我应该准备什么?

    在去学习自由潜之前最重要的就是先把身体状态调节好,最好再提前对法兰佐进行一些练习(可以通过这里的视频进行对照训练)。至于装备来说初学可以用水肺的面镜和呼吸管,不过一般都会有租的地方什么都不带也不会有什么问题。

  6. 学习自由潜一般是怎么收费的?

    每个地方学习都不太一样,而且课程配套内容也不太一样,通常1星会在1800~2000元,2星3600~4000元,3\4星分别在3800~4500元,不同的学习地点和俱乐部费用会有一些出入。

  7. 法兰佐总是不会怎么办?

    法兰佐其实除了有小部分人天生就会,绝大部分都可以通过后天练习来学会,这里推荐一个视频可以反复对照进行练习,别着急慢慢来都可以学会的。

    这里我举个身边的例子:我们在学习时的助教,去年年底才接触自由潜,今年2月份去墨西哥玩的时候因为法兰佐做不出来Aida2星都没有通过,结果到下半年的时候她已经是一名靠谱的教练啦。所以只要你去练习肯定都会成为一名厉害的自由潜水员的。


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