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最全的自由潜水术语汇总

本文作者:躲在角落的鱼

小编注:以下所有关于自由潜水的术语汇总是界拓的鱼教练一点一点编写并整理的,几乎囊活了所有自由潜水涉及到的专业词语,喜爱自由潜水的同学可以保存这个文章,需要的时候Ctrl+F在页面进行搜索,有任何问题也可以加鱼教练的微信来一起探讨(二维码在页面下方,加申请的时候备注可以加来自HelloDive)

自由潜水

这些是每日五词的汇总,感谢大家的支持,让我有足够的动力完成这些词汇的编写。

这里需要勘误一处,第十三天关于氧中毒的解释中,原文“高压神经中毒”是需要氦气参与的过程,自由潜涉及不了,应更正为“高分压氧导致的神经性氧中毒”,感谢指正出来的技术潜水员。


第一天:

Abdominal Breathing:腹式呼吸。只有腹部在起伏,胸部没有起伏。最能让闭气者在调息的时候放松的呼吸,就是咱们平静放松比如看电视的时候那种放松的呼吸方式,躺着或者睡觉的时候基本都是腹式呼吸。不用刻意去使劲控制腹部的动作,只需记得放松,如果不够放松,可以躺着用鼻子呼吸尝试一下找到睡觉前那种放松的感觉,但尽可能用嘴去呼吸,因为自由潜时佩戴有面镜,无法用鼻子呼吸。进一吐二(吐气时间是吸气时间的两倍)的腹式呼吸可以让心率减缓,减少氧气消耗。

Aerobic、Anaerobic:有氧的、无氧的。自由潜几乎全程属于无氧运动,平时做一些无氧运动对肌肉的二氧化碳耐受及乳酸耐受有很大帮助,肌肉的增加也很大程度意味着红细胞增多,携氧能力增强,但是并不是无氧运动让肌肉越多越好,过量的大块的肌肉本身也是一种重量和阻力累赘,会极大地消耗氧气,如同一辆载满货物的卡车,马力和油箱虽大,但油耗也特别高,不一定能跑得比旅行车更远。有氧运动可以消耗身体脂肪,锻炼心肺功能,也非常重要,不过过量的有氧运动也会消耗肌肉,所以有氧训练和无氧训练需要达到一种平衡。

Air Embolism:气体栓塞。血管中形成的气泡,减压病的根本原因,自由潜也会涉及,但是只要不是长期大量的水面休息时间较少的自由潜方式或者大深度的自由潜都不必担心这个问题。后面减压病会讲到。

Alveoli:肺泡。肺里气体交换的地方,肺泡壁很薄,气体可以通过而液体不行,周围附着有毛细血管,血液中溶解的二氧化碳被输送到此呼出,肺泡内吸入的氧气和红细胞中的血红蛋白结合,被血液输送至全身各处。抽烟会导致肺泡内附着焦油,气体无法正常进行交换,肺泡柔韧性也会变差,受压后破裂的风险增大,深度增加会造成生命危险。

Ascent Rates:上升速度。速度是下潜过程的一个关键点,速度过慢会导致整个下潜时间过长,而上升速度过快或者上升时加速是导致BO的一个重要的原因之一。速度增加意味着有其它力量参与进来,而增加的力量就代表着有更多的氧气消耗。就像一辆汽车,30码的时速和180码的极速都不会是最省油的开车方式。


第二天:

Archimedes Principle:阿基米德定律。物体受到的浮力等于其排开的液体的重力,不懂的看看初中物理书和小学课文曹冲称象。同样体积的物体浸入水中受到的浮力是相同的,只是它们受到的重力不同,所以有的物体会上浮,有的物体重力大于浮力就会下沉。

Barotraumas:气压伤。一般指中耳气压伤、鼓膜穿孔、鼻窦挤压伤、逆向阻塞、头套挤压伤等压力伤害。正确的耳压平衡方式及身体不适的情况下不下水(包括感冒)可以尽可能避免伤害。头套可以灌水进入耳朵或者头套两侧耳部外打孔可以避免头套挤压伤。

Bi-fin/Mono-fin:双蹼/单蹼。

Black out:BO。黑视晕厥。一种人体自我保护机制,闭气时间过长,低氧到一定程度发生,一般人血氧饱和度低至百分之四十左右就会发生,大脑无法正常工作,昏迷并失去意识。BO短时间内会厌和嘴唇痉挛锁死,不会溺水。在一段时间内体内二氧化碳和乳酸持续增高,脑干持续发出强烈的呼吸指令,产生无意识呼吸,这时候如果人体呼吸道已经在水面上或者别的方式有新鲜空气使得血氧浓度恢复就会醒来(比如在自家沙发上练习晕过去),这样是安全无危害的。但是如果这时候呼吸道依然浸在水中,就会发生溺水身亡事故,所以严禁独潜是自由潜安全原则中最重要的一条,没有之一。不要独潜包括了不要在自家浴缸甚至脸盆里的入水练习,前无限制潜水世界冠军独潜淹死在自家泳池。允许躺沙发或者床上的无水闭气练习。

Blood Shift:血液转移。哺乳动物潜水反射(MDR)的一种表现,四肢的血液因肢端血管的收缩而向大脑和心肺转移,尽可能保证身体最重要的核心部位氧气充足。更重要的是肺部血流量增加,位于肺部的一些血管会变粗,占据了本来肺泡被压缩的空间,减少了负压,降低了肺部挤压伤的风险。


第三天:

Bohr Effect:波尔效应。超呼吸导致体内二氧化碳含量降低形成低碳酸血,血液偏碱性,血红蛋白会和氧气结合得过于紧密导致不会释放。根据协同效应,一个血红蛋白可以携带两个氧分子,而氧气浓度即使有巨大的波动也很难使血红素与氧气的结合率发生显著变化,因此健康人即使呼吸纯氧,血液运载氧的能力也不会有显着的提高,所以,对正常人而言超呼吸的所产生心理暗示要远远大于其生理作用,而超呼吸不但不会使氧含量增加,反而会导致缺氧,严重的时候超呼吸会直接导致晕厥,也就是超呼吸BO。

Boyle's Law:波义耳定律。温度不变的情况下气体的体积和压力成反比,用来计算肺部被压缩体积以及计算各种气体分压。

Buoy:水面浮具。用于水面休息和调息,底部会有引导绳和底部配重至预定深度。Buoyancy就是浮力的意思。

Bradycardia:心率变缓。哺乳动物潜水反射(MDR)的其中一个表现,闭气一段时间后心率会降低。平时的练习会让潜水员在潜水过程中尽快启动MDR以降低耗氧,因为快速的心脏跳动必然导致新陈代谢迅速和耗氧迅速。一个优秀的自由潜水员能在入水前调息将心率降低,并在下潜开始就启动MDR,以此降低氧耗。

Breath-up:准备呼吸,即入水前调息。一般采用进一吐二的腹式呼吸,尽可能放松全身每一块肌肉,放空自己的每一个念头,从生理和心理两个层面去放松,让自己达到入睡前昏昏欲睡的状态,目的是放松整个身体,降低心率,做好下潜的准备。调息的时候尽量不要受到外界的影响,不要东张西望不要说话不要紧绷肌肉不要关注除自己呼吸以外的别的事物,如果这么做了,心率会上升,也就失去了调息的意义。


第四天:

Buddy/Safety:潜伴,安全员,自由潜比赛或者训练中负责安全看护的同伴。永远不要独自潜水,你可以在一百次独潜中九十九次安全无恙,但是只要有那么一次意外而没有潜伴,就代表绝对的死亡。再次强调严禁独潜是自由潜最重要的安全原则没有之一,所有涉水练习必须要有潜伴,严禁独潜包括了不要在自家浴缸甚至脸盆里的入水练习,允许躺沙发或者床上的无水闭气练习。潜伴需要了解你并且有相应救援能力,是你可以放心将生命托付于其的人,所以这不是泳池边上随便找个救生员就能胜任的事,而是需要经过专业培训的自由潜水员。潜水者也要足够信任其潜伴才能安心比赛或者训练。

BTT:Blow、Tap、Talk。BO后的水面救援流程的其中一个步骤。朝BO者口鼻之间吹气、轻拍脸颊(不要将水带到被救援人员脸上以避免其呛水)、呼唤,让其感受到新鲜空气的流动和触觉听觉上的刺激,一般几秒钟到十多秒钟会醒来。如果十五秒左右还没醒来,尽快捏住鼻子进行人工呼吸并进行水面拖曳。如果拖上陆地或者船上还是无意识无呼吸,则需要进行心肺复苏(CPR)流程。

CO2 Tolerance:二氧化碳耐受。通过一点点逐渐升高的二氧化碳带来的刺激,让呼吸中枢神经对二氧化碳的刺激麻木一点,以此让舒适的时间增多,让抽搐来得更晚点程度更缓和,对刚感受到难受刚开始抽就起水的新手来说也算延长了闭气时间。耐受能力可以在陆地静态练习,也可以在水里动态练习。

CWT/CNF:Constant Weight/Constant Weight with no fin,恒重带蹼下潜和恒重无蹼下潜。即自己踢下去自己踢上来,或者类似于蛙泳姿态划动下去划动返回,过程中不能取掉配重,只有触底时可以触碰引导绳。

Contractions:横膈膜抽搐。呼吸欲望的一种表现,闭气时二氧化碳浓度升高,溶解在血液里的碳酸根增多,刺激呼吸中枢神经,呼吸肌用力试图呼吸,但是因为会厌关闭或者别的方式导致呼吸道关闭,空气没法进入体内,便会发生规律性的抽动。并不代表缺氧或者低氧。需要尽可能放松和控制节奏频率及幅度去抽动。很多同学表示没有过或不会发生抽动,几乎都是因为呼吸欲望来临后腹部肌肉紧张导致横膈膜无法起伏,因此感受不了抽动。腹部不足够放松的同学可以捏住鼻子然后用鼻子吸气来试试抽动的感受,吸一下放松一下,就会感觉到腹部的抽动幅度,只是在自由潜闭气过程中,我们将用手捏住鼻子来关闭呼吸道的方式改变为锁住会厌。


第五天:

Cramps:抽筋。拉伸、热身动作没做到位或者时间不够可能会造成肌肉抽筋,所以良好的拉伸热身在防止受伤的情况下也减少了抽筋的可能性。

Circulatory System:血液循环系统。血液循环由体循环和肺循环构成双循环,血液由左心房前往左心室再泵出,经主动脉及各级分支动脉到全身的毛细血管,血红蛋白承载并供给组织新鲜氧气,血液带走二氧化碳,富含氧气的动脉血变为失去氧气的静脉血,再经上、下腔静脉流回右心房,这是体循环。失氧血液由右心房前往右心室再泵出,经肺动脉流到肺毛细血管,在肺泡这个场所进行气体交换,吸收新鲜氧并释放出二氧化碳,变成富含氧气的动脉血,然后经肺静脉流回左心房,这是肺循环。

Dalton's Low:道尔顿定律。理想气体混合物的总压力等于各组分的分压力之和。此定律一般用于解释氮醉、减压病和辅助计算氧分压(PPO2),水面氧气占空气比例为百分之二十一,氮气约为百分之七十九,即氧分压为0.21bar,氮分压为0.79,根据波义耳定律,十米深度两个大气压时氧分压即变为0.42bar,氮分压为1.58,同理,五十米深度即六个大气压,氧分压为1.26bar,氮分压4.74。氮分压过高相对容易造成氮醉,同时过高的氮分压导致扩散作用加剧,溶入血液的氮气增加,减压病风险也增加。一般人氧分压低于0.1bar就会发生BO昏迷,也就是说理论情况下,如果在十米深度氧分压经过身体消耗氧气已经降低为0.18bar,那么回到水面就会只有0.09bar,低于极限值0.1bar,会BO,这也就是为什么BO晕厥大部分都发生在接近水面的浅处,因为最后十米氧分压变化幅度最大最迅速,所以最容易发生shallow water blackout。

DCI、DCS:Decompression Sickness。减压病,长期的或者大量反复的或者水面休息时间不足够的或者大深度或者水肺后的自由潜会有减压病风险,因为每一次下潜身体都会吸收那一口气中的少量氮气并堆积,而水肺潜水后体内余氮更多。自由潜水面休息时间一般依深度计算,深度的数字除以五就是需要休息的分钟数,即下50米需要休息至少10分钟,下40米需要休息至少8分钟。补水能很大程度避免减压病。超过60米的深潜上来后不能再次下水,超过80米的大深度还需要在返回后吸纯氧甚至回到五米处减压排氮。另外,水肺后严禁自由潜,单次水肺18小时多次水肺24小时内完全禁止,基本可依照潜水电脑表的禁飞时间。这种禁止包括了很多不负责任的人告知的“两三米没事”。自己动手算算气压变化幅度就会发现,两三米的气压变化也比坐飞机的气压变化还要大而迅速,水肺后自由潜下四五米捡个东西就减压病的人不在少数,水肺间隙下五六米然后减压病导致死亡的案例也有,所以请严格遵守规定。

飞机升高至一万米,客舱内部加压至大约为2000米海拔高度的气压,也就是80千帕左右,比起海平面100千帕的气压减少了百分之二十,而这种缓慢的减压过程可能会引发减压病。现在再来计算一下水下。水下五米的大气压大概是1.5bar,上升至水面1bar,压力变化幅度为百分之三十以上,变化程度大于乘坐飞机的气压变化,并且时间相对飞机舱内减压来说极短,气压变化幅度更加剧烈,所以体内同等余氮的情况下患减压病的风险远大于乘坐飞机。这就是为什么水肺有禁飞期,而禁飞期内不能自由潜,减压病的风险更多来自于气压变化速度,也就是你的上升速度和气压变化幅度,而跟余氮多少关系是其次,因此越接近水面的地方气压变化幅度越大越容易发生减压病。自由潜不吸水肺的气,跟水肺以后不自由潜道理有重合部分,除了爆肺,最危险的也就是血液溶解太多氮气,在气压变化剧烈的情况下生成气体栓塞。百分之二十的压力变化,水下两三米就可以达到,所以不建议在水肺以后自由潜下两三米游玩,三米的气压变化幅度也是超过了乘坐飞机。也许很多人都这么做过也没什么事,还是那句话,闯红灯一百次也许九十九次都没事,但只要那么一次,就有可能要命。任何时候不要拼人品违反教程规定,不然跟作死无异。

Diaphragm:横膈膜。是一块穹顶状肌纤维性隔膜,位于胸腹腔之间,是将腹腔和胸腔分隔开的膜状骨骼肌,吸气使用的主要肌肉。横隔膜的张弛造成肺内部压强的变化。吸气时横隔膜收缩向下拉动,外侧肋间肌、前锯肌、胸小肌、上后锯肌、胸锁乳突肌等肌肉辅助,肺部内部压强减小,空气进入肺部;吐气时横膈膜放松回到原位,肺内部压强增加,空气排出身体,内肋间肌、胸横肌、腹直肌、腹横肌、腹内斜肌、下后锯肌等肌肉收缩用力进行辅助。


第六天:

Diffusion:扩散。气体总是由高浓度区域向低浓度区域转移,转换速率取决于浓度差。我们平时肺部吸收新鲜氧气就是靠扩散得来的,外界较高浓度的氧气在肺泡这个氧气低浓度区域扩散。另外下深度的时候肺部体积减小,氧浓度会增大,也会加速向四肢这样氧浓度不增大相对较低的区域扩散,而上升的时候此作用相反。

MDR:Mammalian Diving Reflex,哺乳动物潜水反射。自由潜水生理原理之一,可以减少耗氧,减小耗氧率,增加人体在水里的氧气利用率,并且避免肺部挤压伤。常见的反应有末端血管收缩、血液转移、心率变缓、脾脏收缩。末端血管收缩会减少四肢的血流量,并且导致血液转移到重要器官以保证这些部位供氧充足(心脏,大脑,肺部)。而脾脏收缩会将脾脏内滞留血窦的血液释放到外部,让身体有更多携带氧气的红细胞使用。哺乳动物潜水反射也会有一定副作用:肢端血管收缩,四肢血液减少,血液转移至心肺脑,而当肺循环的血液过多的时候,大脑会误认为体内水份太多,因此会发出信号进行排尿以此减少水份,所以潜水员在自由潜的过程中会感觉到尿意并可能因为利尿作用而脱水,而脱水造成血液粘稠,毛细血管甚至被堵塞,身体无法正常进行代谢,功能状态都将受到严重影响。MDR会因为压力或者闭气或者呼吸道浸入水中或者体内二氧化碳浓度升高等原因产生,优秀的自由潜水员可以以很快的速度启动潜水反射,比如仅用冷水扑面。

Dry Static:陆地无水闭气。当没有条件下水训练的时候,比如内陆城市,或者无潜伴,可以在陆地上进行无水练习,静态练习只要躺好,几乎没有任何危害和危险,即使发生BO也会自己醒来。当然,闭气走路等运动方式也是无水闭气练习的方式,不过需要设计合理,曾经有因为低氧晕厥摔倒导致受伤甚至骨折的案例。

DYN、DNF:Dynamic Apnea(With Fin)、Dynamic Apnea(With No Fin)。平潜带脚蹼和不带脚蹼的两种方式,不带脚蹼类似于蛙泳姿势,带双蹼一般头引导,手放两侧,带单蹼一般手引导,豚式踢法。

Duck Dive:鸭式入水。自由潜最常见最有效的入水方式,身体平铺在水面,弯腰,立腿,身体跟水平面呈九十度直角,自身重力将身体压入水面以下,然后划手,做耳压平衡,开始踢蹼。一个姿态标准的鸭式下潜可以下到五六米。

自由潜水

第七天:

Equalization:耳压平衡。中耳内有空腔,下潜的时候气体会被压缩,鼓膜内凹,如果不做耳压平衡,会感到疼痛乃至受到中耳气压伤或者耳膜撕裂穿孔。做耳压平衡一定要频繁,温柔,耳部略有压力感就需要做一次,没有做好耳压平衡需要立即停止下潜,感觉到疼痛说明做耳压平衡不够频繁错失了应该做耳压平衡的时机或者前面的耳压平衡没有做成功。不可以强行进行耳压平衡,过度用力的方式可能会导致气体冲入中耳的力度过大而造成鼓膜破裂。

Eustachian Tube:咽鼓管、耳咽管。很细小的管道,将鼻腔口腔耳道均连通,是耳压平衡时气体进入中耳的通道。在做耳压平衡的时候需要平视前方,略收下巴,放松颈部肌肉,以避免耳咽管被压迫闭合而导致气体无法通行以致于耳压平衡失败,很多时候做耳压平衡失败都是因为潜水者抬头试图看到绳子底部或者顶部,也就是自己的前进方向,这样造成口鼻咽和软腭被挤压,堵塞耳咽管。做耳压平衡过于使劲或者频繁,甚至耳咽管发炎,也会导致耳咽管因为充血而肿胀狭窄甚至闭合堵塞,造成耳压平衡失败。

Exhale Diving:吐气下潜,进阶练习方式。人体自然放松会厌和胸腔腹部,满肺气体自然溢出,而不是吹蜡烛式主动将气体用力吐出,即被动吐气至潮气量底部,肺部剩下的气体就是功能余气量(FRC),大概为满肺的一半。FRC下潜或者比FRC状态略多吐点气再下潜的方式都叫吐气下潜。一般此种方法用于进阶的模拟大深度压力的下潜,或者练习耳压平衡。吐气下潜可以让潜水员在浅水区域进行大量的模拟大深度的练习而不用担心大量大深度练习带来的减压病风险,但是肺部挤压和低氧昏迷的可能性比正常满肺要高,因此需要在教练的专业指导下进行。十米处为两个大气压,满肺下潜至该深度肺部会被压缩为二分之一,如果吐气至FRC状态,满肺二分之一容积开始下潜,十米处就会被压缩到四分之一,约等于在三十米处受到的压力,如果下潜至二十米,承受三个大气压,理论上空腔会被压缩至六分之一,相当于五十米受到的压力。这么快速变化的压力差和压力等级极易造成肺部挤压伤或者气管挤压伤,甚至有人在泳池两米深度吐气下潜受伤,所以吐气下潜必须在教练的专业指导下进行,就AIDA来说,需要大师级教练及以上级别才能教授吐气下潜技巧。

Failure Depth:失效深度。一定深度下,肺部体积缩小,接近或者达到RV状态,即陆地上主动吐气吐到不能再吐为止的肺部体积,这时候无法再将气体吐出到嘴里,失去了做耳压的气源因此无法做出耳压平衡无法继续下潜。失效深度取决于大家的肺部不可用气体量即RV残余气体量和TLC肺部总容积的比例。一般人的残气量为满肺肺部总容积的四分之一左右,下潜到三十米四个大气压肺部就会被压缩为满肺大小的四分之一,三十米便是该潜水员的失效深度。平时的拉伸训练可以扩展胸腔,增大TLC,而提升横膈膜的练习可以减少RV,这样降低了RV和TLC的比例,也可以加深失效深度,减少肺部挤压伤的风险,例如拉伸较好柔韧性较好的潜水员可以将RV降至满肺的五分之一,也就是在五个大气压四十米的深度才会达到失效深度。

Freefall:自由落体。当潜水员下潜,肺部和潜衣被压缩,整体体积减小,浮力减小低于自身重力的时候,无需踢蹼也可以沉落。这个时候潜水者减缓或者停止了肢体的运动,以降低氧气的消耗。一般新手需要调整至十米深度中性浮力,即吸满气在十米内会自己浮上水,十米以下会往下掉落。中性浮力点设置太深,下潜的时候对抗浮力所需耗氧会太多,而配重过重,中性点设置太浅,下潜容易,上升却需要克服配重过沉带来的重力,进阶的潜水员会调整中性至三分之一最大深度,比如某潜水员能下六十米,其中性浮力点就应该事先设置在二十米。


第八天:

Liquid Goggles:流体目镜。像泳镜的一种目镜,但是内部充满液体,可以用泳镜改装,配合鼻夹使用。普通泳镜下潜时内部气体压力没法平衡,被压缩到一定程度的时候会造成挤压伤,甚至眼珠都会被吸出来以填充被压缩的空气占用的空间,所以泳镜没法用作下深度,而面镜即使内容积再小,对于大深度来说都会用几百毫升气体去做面镜平衡,而流体镜将内部灌生理盐水,下潜不会被压缩,因此无需再做压力平衡,这样可以节约面镜平衡所需要的气体以来用做耳压平衡。同时配备几千度的凸透镜片(人在水里直接睁开眼睛,屈光度会造成相当于四五千度老花眼的效果),潜水者就可以在水下看清绳子和底部配重之类的小视野范围内的事物。

Free Immersion:攀绳下潜。下潜和上升都是攀绳,不带脚蹼,不使用腿部肌肉。是竞技比赛项目,潜水员练习耳压或者热身和别的练习也会用到。

Free Radicals:自由基。在化学反应中,分子中共价健分裂的结果,使公用电子对变为一方所独占,则形成离子;若分裂的结果使共用电子对分属于两个原子(或基团),则形成自由基。大量自由潜水和闭气训练也可产生,会让人感觉疲惫,加速衰老,需要抗氧化剂中和,比如虾青素、螺旋藻、葡萄籽、维生素C等。

Frenzel:法兰佐耳压平衡法。一种自由潜常用的主动耳压平衡技术,堪称自由潜敲门砖。

Haemoglobin:血红蛋白。血红蛋白是高等生物体内负责运载氧的一种蛋白质(缩写为HB或HGB),是使血液呈红色的蛋白。根据协同效应,一个氧原子与血红蛋白四个亚基中的一个结合,与氧结合之后的珠蛋白结构发生变化,造成整个血红蛋白结构的变化,这种变化使得第二个氧原子相比于第一个氧原子更容易寻找血红蛋白的另一个亚基结合。释放氧的过程也是这样,一个氧原子的离去会刺激另一个的离去,直到完全释放所有的氧原子。


第九天:

Henry's Law:亨利定律。某气体在液体中的饱和浓度与液面上该气体的平衡分压成正比,对于自由潜水员来说,溶于血液与组织当中的气体浓度与肺部的分压成正比。比如水面上氧气占空气的百分之二十一,即氧分压为0.21bar,随着下潜,肺部被压缩,肺中空气的气体分压增大,暂不考虑消耗的理论情况下,氧分压到十米为0.42bar,到二十米为0.63bar。由于血液和组织器官不会被压缩,肺部气体分压高于血液及组织里所溶气体分压,空气将从肺部向血液和组织移动,最终血液及组织里的气体浓度与肺部气体浓度和分压一致。这就解释了为什么自由潜也会发生氮醉和余氮堆积导致减压病(DCS)。

Hook Breathing:胡克呼吸法。最常见而有效的恢复呼吸方式,深吸一口气并停顿一两秒钟,然后放松腹部打开会厌,让气体自然溢出。因为吸满气体,肺部气体分压较大,氧气交换的速度会加快,使血液更快携带新鲜氧气进入大脑。吐气的时候不要像吹蜡烛一样主动使劲吐气,在低氧的状态下还要使用各种肌肉特别是腹肌肋间肌等肌肉群主动吐光肺部里氧浓度本来就很低的空气,可能会导致水面BO或者LMC(运动控制失灵)。最好的吐气方式便是像泄气的皮球一样,自然放松下来让气体自然流出,被动呼气至FRC状态。

Hypercapnia/Hypocapnia:高碳酸血/低碳酸血。二氧化碳溶解在血液里产生碳酸根,刺激呼吸中枢神经,使人产生呼吸欲望,高碳酸血是因为闭气时间过长导致二氧化碳溶解在血液里过多,低碳酸血一般是因为超呼吸导致体内二氧化碳溶解过少。

Hyperventilation:超呼吸,即超过身体所需空气量的呼吸法。平静状态下,人每次呼吸的进出量叫做TV潮气量,普通成年人在500毫升左右,呼吸在12次左右每分钟,也就是一分钟吸入吐出6000毫升左右空气,而在紧张状态下,人下意识地进行大口快速深呼吸,例如每次3000毫升,两秒钟呼吸一次,这样一分钟算下来会有90000毫升的气体被吸入吐出,远远多于身体正常所需的6000毫升左右的气体,这就是超呼吸。一些看似比较缓慢的呼吸,例如每次吸入2000毫升气体每分钟呼吸10次,也会有20000毫升的气体经过肺部,也属于超呼吸的范畴。超呼吸不会增加血液中的氧气,但会大幅减少血液中的二氧化碳,造成身体失去预警信号,没有或者延迟了呼吸渴望,更加容易毫无征兆地BO,并且超呼吸会导致心跳剧烈,新陈代谢和耗氧速度会急剧增加。其它不良作用参见第三天的波尔效应。

Hypothermia:失温。人体的温度降至比正常体温低的程度,失温症严重的情况下可能导致死亡。所以水温和保暖在自由潜里很关键,二十度的水比二十度的气温更迅速带走身体的热量,而自由潜水员大部分时间都在静止调息,如果不做好保暖就有可能发生低温症。即使没有发生失温,感觉到寒冷的情况下身体状态会严重下滑,如果已经冷得发抖,那么身体状况已经完全不适合任何训练。寒冷的温度会让身体肌肉紧张,RV余气量增大,更容易肺部挤压伤。同样厚度的自由潜衣比水肺潜衣更保暖。


第十天:

Hypocrisy/Hypoxia:低血氧/低氧。体内氧气含量低。

Lactic Acid:乳酸。新陈代谢产物,来自葡萄糖的无氧酵解。无氧酵解是一种低耗氧,低转能效率的产能方式。人体将未完全氧化产能的葡萄糖以乳酸形式回收堆积,以便在氧气充足的条件下再次氧化产能。闭气状态时无法呼吸,乳酸无法被及时运走,在组织不能获得足够的氧或者不能足够快地处理氧的情况下乳酸的浓度会上升,即乳酸会堆积。自由潜更偏向无氧运动,乳酸会让运动的肌肉感觉酸软无力。平时的耐受练习可以和二氧化碳耐受练习同时进行,也可以进行无氧运动练习,乳酸耐受也会更好。

Lanyard:连接潜水员和引导绳的安全绳。很多时候潜水员会为了节约氧耗闭眼下潜,安全绳其中一个常用作用便是让潜水员保持并稳定下潜的方向。一般带蹼下潜系手腕上,无蹼下潜系腰上或者脚腕。有快卸装置,遇到意外可以快速取掉。特殊情况安全员无法下水搜寻潜水员或者到达预定计划的接应深度没有发现潜水员,可直接上水并拖拽引导绳上来,引导绳末端会连接着安全绳与佩戴安全绳的潜水员,比赛会有平衡配重系统,用更重的配重代替人工手动拉绳实施救援。

LMC:运动控制失灵。低氧适应症,发生在BO晕厥以前,BO以前不一定会发生LMC。也称为桑巴,因为抽搐厉害的时候就像猛烈地跳舞。潜伴需要用手防止抽搐得厉害的潜水员撞上泳池边缘等硬物,同时提醒潜水者恢复呼吸。如果潜水者无法控制身体,呼吸道重新没入水中,则需要潜伴实施救援。

Lung Squeeze:肺部挤压伤。肺部被压缩至RV状态后无法被继续压缩,继续下潜肺部因为体积不再变化会形成负压,血液或者组织液会因为负压被嘬进入肺泡,气体交换无法进行,可能导致致命的伤害。长期练习,增加胸腔和横膈膜的柔韧性可以尽量避免,所以下水以前以及平时的拉伸训练是极其重要的。下潜的整个过程特别是到底转身的时候一定要动作轻柔舒缓,避免突然或者猛烈的动作造成严重伤害。腹部放松也很关键,放松腹部的情况下横隔膜会被压力自然顶上去填充肺部被压缩的空间,肺部就不会被造成程度很严重的负压。另外抽烟也会降低肺泡柔韧性,相对更加容易挤压伤。如果上水后咳嗽并且略有血沫就可能是肺部挤压伤(血丝的话可能是气管挤压伤,也叫喉部挤压伤)。如果意外发生挤压伤不要惊慌,即使肺部功能受损,身体获得的氧气较少,我们也可以像调息一样放松身体和心理降低身体的氧耗。如果惊慌失措呼吸急促,身体获得的氧气可能不足以支撑整个身体的消耗。挤压伤后胸腔可能有啸鸣声,胸闷想咳嗽,呼吸需要尽量轻柔,切忌大口喘气和用力咳嗽。吐气下潜是高阶练习和热身方式,承受的压力变化幅度较大,相对容易挤压伤,没有教练严格指导不可进行。


第十一天:

Lung Stretch:肺部拉伸。肺部拉伸主要是拉伸横隔膜肋间肌胸腔部位肌肉等等肺部周围的肌肉和韧带,可以减少RV余气量,增加TLC肺部总容积,降低RV和TLC的比例,尽量避免肺部挤压伤。

Lung Volume:肺部总容积,等于TLC。

Mask:面镜。自由潜一般使用的都是低容积面镜,以节省面镜平衡所需要的空气,比如水肺面镜300毫升容积,下到10米需要300毫升肺里提出来的气体去做面镜平衡,下到30米则需要900毫升气体,而50毫升容积的自由潜面镜下到40米也只需要200毫升气体用作面镜平衡。缺点是大部分视野相对水肺面镜较小。

Middle Ear Barotraumas:中耳气压伤。下潜的时候耳压平衡没做或者没做好,导致中耳形成负压状态,中耳周围毛细血管破裂出血进入中耳以平衡压力。中耳气压伤会痛,中耳内因为出血会有液体,所以会有堵塞感,听不太清楚,类似外耳道进水的感觉。容易感染,建议就医。所以一定要及时频繁温柔地做耳压,做耳压的姿势也一定是平视前方略收下巴,不能抬头望底做耳压,不可上升的时候做主动式耳压平衡。当然,做耳压平衡用力过猛也会导致耳膜由内向外破裂,过于猛烈的话破的不仅仅是耳膜,还有可能是卵圆窗,这属于听觉神经范畴了,一旦破损将是不可逆的神经性耳聋。

Monofin:单蹼。比双蹼效率更高推进力更强速度更快的脚蹼,鱼尾巴式样,常见于CWT和DYN比赛。比起双蹼自由踢,需要更强的腰腹力量和更好的协调性,转弯也更困难,不能作为Safety潜伴出现。


第十二天:

Mouthfill:简称MF,口含气耳压平衡法。严格来说它并不是一种独立的耳压平衡法,而是一种在RV深度(30米左右)以下的提供气源的让潜水者有充足气体做法兰佐的技巧。RV深度以下,肺部已经被压缩为陆地上吐光气再也吐不出来的状态,想再从肺部提气做耳压平衡已经很困难,所以需要在肺部还没有被压缩至RV状态的时候,比如20米左右,还能主动吐气的时候,提气吐到嘴里,包一大口在嘴里,这样就会有充足的气体做耳压平衡以过RV深度。此种技巧因为可以让人更加轻松地下到四五十米,并且肺部没有神经感受疼痛,所以相对较为容易导致肺部挤压伤。

Neck Weight:颈部配重。常用于泳池平潜以及下深度。泳池平潜,大家可以看到一种几乎共同的姿势,那就是头下脚上斜着前进,特别是无蹼,有时候脑袋快贴池底了而脚都快蹬出水面了,这是为什么呢?按理来说肺部空腔在人体上半身,腿部肌肉多密度大,不是应该上半身浮起来下半身沉下去才对?原因是上半身浮力大,所以我们需要用力给身体一个向下的力,这样才能保证不让上半身浮到水面,而这种力是持续的,需要克服不断的浮力,所以我们平潜的时候脑袋在下脚在上,并且越是倾斜得厉害,说明上半身需要克服的浮力越大,需要的配重越多。如果我们用平时的腰部配重,几乎是把重量放在了下半身,那么根据前面的解释,因为上下半身浮力差距拉大了,可能反而会增加身体倾斜的程度才能前进,所以颈部配重就是为了抵消上半身的浮力,让身体成为直线前进,减少阻力。在下潜的时候,头下脚上,颈部配重可以让整个下潜者的重心在下半部分,所以更加稳定更加流线型下潜和freefall自由落体,因此它也广泛用于下深度。不管平潜还是下深度,颈部配重的控制重心的好处都比腰部配重要多,但是颈部配重制作麻烦且无法调节重量,这也是缺点之一。

Neutral Buoyancy:中性浮力。浮力等于重力,在水中既不上浮也不下沉的状态。经常会有人问,我身高一米七体重七十公斤需要多少配重,但是根据湿衣材质、厚度、干湿状态的不同浮力是不同的,每个人的胖瘦、体脂率、肌肉密度、肺活量、海水淡水密度温度等等不同,配重也都不相同,就算平潜相同条件,在一米深度和两米深度所需要的配重也不相同。平潜一般根据泳池深度调节,初学者下深度需要在十米中性。当然,下大深度的在三分之一深度中性,这就是为啥有的潜水员甚至不用配重的原因,不带配重到了三分之一深度都已经中性了。配重过轻下潜会很辛苦,需要克服过多的浮力,而配重过重,上升的时候会消耗很多氧气,容易造成BO。参照freefall自由落体。

Nitrogen Narcosis:氮醉。氮气分子在分压较高的情况下进入神经细胞膜,导致细胞膜的结构改变,从而影响神经元电信号的传导,造成反应迟缓或者幻觉等麻醉效应。也有新学说认为氮气在压力作用下通过肺泡膜溶解到血液,然后分布于细胞间组织液,在神经传导的神经递质接受部位——神经元突触后膜,与膜上的钠离子通道结合,使钠通道产生变构抑制,通道关闭,兴奋不能传导,从而产生麻醉。因为变构抑制是可逆的(类似于血红蛋白螯合氧分子),所以排氮后通道可再次打开,氮醉消除。自由潜水员也有可能氮醉,偶尔见于大深度潜水。笔者曾有一次氮醉经历,在生病(初期,病症还未显现,身体略不舒服)以及底部停留过久(64米悬挂10秒钟)的情况下发生,略有惊慌和舒适迷糊的感觉。建议在大深度下不要停留,避免氮醉的同时也避免了氮气吸收过多可能会导致的减压症。

No Limits:无限制自由潜水。靠潜水撬或者配重把人拖带下深度,靠充气浮力袋或者绞盘把人带上水面。纯粹为了突破人类身体极限的一项运动,现在AIDA已经没有无限制潜水的比赛。电影碧海蓝天讲的就是这个。


第十三天:

Nose Clip:鼻夹。自由潜专用鼻夹,可以夹得非常紧,代替手捏做耳压平衡,节约了手上的动作带来的阻力及耗氧。

Nutrition:营养学。自由潜的营养学非常关键,食物及饮水对自由潜的影响极大。

Oxygen Narcosis:氧中毒。氧气在空气中占比是百分之二十一,即氧分压为0.21,根据前面讲过的道尔顿定律,每增加十米深度即增加一个大气压,氧分压也会增加一倍,比如十米处氧分压为0.42,二十米为0.63。现科学研究证明氧分压在高于1.6左右的时候(特殊个案例外),潜水员可能会发生神经性氧中毒。在较高氧分压之下,氧气会变成一种类似于神经毒气的气体,让人抽搐、无法控制、麻痹,包括嘴巴控制不住张开、会厌锁不住、肢体无法控制等等症状,造成溺水身亡。当然,这些氧中毒现象常见于水肺下大深度,自由潜里毕竟氧的总量很少,所以也很难造成非常严重的后果,少量在大深度发生这种症状的大部分情况下都只会有点轻微的失控感。

Packing:填积,打包。是一项用于大深度的填积技术,即吸饱气以后通过嘴唇和脸颊等肌肉形成的压力,将嘬到口腔中的气体压迫到肺部,如此重复,使得肺部填积更多气体。Packing的优点是让肺部比正常吸气吸饱还能携带更多的气体,有说最多可以达到百分之四十,这样可以降低RV肺部残气量与TLC肺部总容积的比例,从而让潜水员在更深的地方还能有做耳压的气体,也一定程度上避免了肺部挤压伤。而packing的缺点也有很多,肺部压力增大,类似于水肺闭气上升爆肺的原理,超过极限的情况下容易肺泡破裂,造成气胸。另外,入水初期和上升回水面的时候会厌压力比平时更大,需要更多肌肉去协助以锁住比满肺状态还多很多的气体,肌肉紧张导致耗氧增加。还有肺部扩张造成的浮力增加,需要更多的配重去达到中性平衡。最后也是很重要一点,自由潜传统理论认为,过度膨胀的肺部会压迫主动脉和颈部周围神经,造成大脑供血不足,低血压严重者会发生晕厥,即Packing BO。所以这项技术争议还是相当多,一般只有竞技自由潜水员挑战极限深度的时候使用,使用的时候也会小心翼翼避免因动作剧烈而受伤。

PB:Personal Best,个人最好成绩。

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第十四天:

Peripheral Vasoconstriction:血管收缩。MDR反应之一,四肢的血管在潜水过程中收缩,肢端血管收缩促使血液转移到重要的器官或部位,比如大脑,心脏,肺部。四肢的血流量减少,氧气供应减少,乳酸堆积,会感觉疲劳酸软无力。

Plasma:血浆。主要作用是运载血细胞,运送人体所需物质,并且输运代谢物如二氧化碳。

Pneumothorax:气胸。气胸是指气体进入胸膜腔,造成积气状态,称为气胸。一般由于肺部疾病或外力影响使肺组织和脏层胸膜破裂,或者靠近肺表面的肺泡破裂,肺和支气管内空气逸入胸膜腔。导致气胸的原因很多,自由潜里主要原因是packing过量或者上肢运动过于猛烈挤压肺部导致肺泡破裂。抽烟会导致肺泡柔韧性降低,同等情况下更容易发生气胸。拉伸热身极其重要。曾发生过气胸的同学基本与自由潜无缘。

Recovery Breathing:恢复呼吸。见Hook Breathing。

Recidual Volume:RV余气量。完全吐气后肺部残留的空气容积,也叫不可用气体量。RV一般占到TLC肺部总容积的四分之一,满肺下潜到三十米四个大气压肺部也会被压缩至四分之一,这就是为什么大部分人到三十米就吐不出气做耳压平衡了的原因。肺部被压缩至这个状态便不能再被压缩。长期锻炼横膈膜提升,经常拉伸胸腔部位的肌肉和韧带可以减少这个残余量,扩大肺活量,使RV和TLC的比例缩小,这样可以有更多肺部空气被利用来做耳压平衡,也相当大程度避免了肺部挤压伤。


第十五天:

Respiratory System:呼吸系统。由呼吸道(鼻、咽、喉、气管、支气管)、肺、呼吸肌(参见第五天横隔膜释义)构成。

Reverse Block:逆向阻塞。上升过程中由于窦道或者耳咽管阻塞,本来做压力平衡被压缩的气体在鼻窦或者中耳自动膨胀无法排出。常见于感冒或者有炎症时下潜,耳咽管或者各窦道阻塞,用力做压力平衡让气体强行进入各空腔,但上升时无法靠肌肉力量使膨胀的气体出来,气体膨胀后挤压中耳或者鼻窦等空腔,造成疼痛并挤压破毛线血管,起水后血液从鼻腔流出,看似流鼻血,严重的情况下中耳气体无法排出会造成鼓膜破裂。所以感冒后不可潜水,潜水时不可强行做耳压平衡。如果发生逆阻,可以尝试闭嘴打哈欠或者摆动下巴或者捏着鼻子用鼻子吸气的方式将空腔内气体排出。

Static Apnea:STA,静态闭气。趴在水面尽可能长时间地闭气。

Samba:桑巴,低氧适应症。低氧的时候肌肉不受大脑控制地颤抖,其实就是LMC运动控制失灵的另外种叫法,BO的前兆。具体参照LMC。

SaO2:氧饱和度。动脉血中氧气的饱和度,低于一定程度就会BO。一般人在四十左右就可能BO。有的同学可能会注意到一个有趣的现象,很多潜水员在上水开始恢复呼吸了以后发生LMC桑巴或者水面BO,原因其实不复杂,人在闭气过程中,哺乳动物潜水反射一直持续,整体虽然处于低氧状态,但是耗氧也很小,没有达到临界点。上水以后,开始呼吸,潜水反射消失,血液从重要器官或部位恢复回到四肢,肌肉开始正常运作以恢复呼吸,身体其它各项机能也恢复正常运作,这种耗氧比起闭气时期处于潜水反射的潜水者来说是一个很大的值,而氧气到肺部再被运送到身体各处需要数秒到十几秒的时间,以致于恢复呼吸时补充进来的氧气跟不上出水以后大幅度消耗的氧,所以导致水面LMC或者BO。有兴趣的同学拿血氧仪试试,可以看到闭气结束恢复呼吸了以后氧饱和度还在降。


第十六天:

Security Rope:引导绳。用来指引潜水员下潜方向的绳子,一般固定在水面浮具的底端,绳端有重物以保持绳子竖直。和安全绳结合使用,可以靠收引导绳实施救援,比赛常会在引导绳另一端配备平衡配重系统,如果发生意外,不用靠安全员手动收绳,直接释放另一端的重物将潜水员拖拽上水。

Shallow Water Blackout:浅水晕厥。上升的最后十米是压力变化最大的十米,氧分压在上升过程中也遵循波以耳定律和道尔顿定律,压强降低,氧分压也降低,比如三十米四个大气压,假设下潜消耗使得氧分压降至0.32bar,上升到十米氧分压理论值为0.16bar,上升至水面就只有0.08bar,而大部分时候氧分压低于0.1bar就会发生BO。十米以下的深度, 正常情况下氧分压很难低于0.1bar,而从十米到水面的过程中氧分压直接减半,才最容易导致缺氧昏迷,因此BO一般都发生在最后较浅靠近水面的十米内。

Sinuses Squeeze:鼻窦挤压。下潜的时候因为窦道堵塞而无法平衡鼻窦会造成挤压,这些空腔内气体被压缩,而鼻窦体积不变,会形成相对负压,使得血管破裂血液填充进入被压缩的空间。所以感冒或者鼻炎发生鼻塞的时候不要下水,下潜前食用奶制品或者吹空调空气干燥也容易造成黏液分泌过多导致堵塞。

Spearfishing:渔猎。用鱼叉或者鱼枪打鱼。转一段Rachel Cat的话表达立场:如果痴迷于渔猎的部分人能建立取之有节的态度,如果射出的这一枪带回的有对生命的尊重而不是数量和大小的炫耀,如果个人渔猎可以替代规模工业捕鱼,如果只吃自己打的、只打自己够吃的,那是用生命battle的勇士,而不是欺凌弱小只为打着好玩的小丑,如果这样,我支持。

Spleen Contraction:脾脏收缩,MDR反应的一种。脾脏可以储存血液,平时会有一些血液被储存备用,当人体受到伤害失血或者哺乳动物潜水反射被激发以后,脾脏就会收缩,脾脏内滞留血窦的血液就会被释放到外部,备用血红蛋白就像被从一个仓库中拿出来一样弥补正常流动的血液的功能性不足,血液中会有更多的氧气供身体使用。


第十七天:

Streamline:流线型。不管是动态平潜还是下深度,潜水员都需要一个舒适状态下的流线型,以减少水阻,达到更放松的姿态和更快的速度。

Hood Squeeze:头套挤压。头套包裹头部,外耳部分和头套之间会有一定的空腔,这部分空腔是没法做平衡的,下深度的过程中会一直被压缩,形成负压,造成鼓膜被往外吸而导致气压伤,严重情况会穿孔。因此要么在头套耳朵处开个小孔,方便液体进入外耳道,要么在水里拉开头套故意灌点水在外耳道,不要让外耳道和头套之间形成空腔。

Surface Intervals:水面休息时间。参照DCS减压病,长期的大量的水面休息时间较少的或者大深度的自由潜可能会引起减压病,这里主要说水面休息时间。三十米以下的深度,一般使用深度休息时间计算法,即深度除以五,比如三十米休息六分钟,四十米休息八分钟,五十米休息十分钟,这是最短的水面休息时间。如果是低于三十米的浅水域,一般使用下潜时间计算休息时间法,下潜时间乘以二,比如下潜了一分钟,至少得休息两分钟,下潜了三分钟至少得休息六分钟,充分排出体内余氮。

Trachea Squeeze:气管挤压伤。通常不致命,但是也需要康复后再潜水。肺部挤压伤可能会有泡沫状血液,气管挤压伤一般则是唾沫中带血丝。通常发生的原因包括了喉部周围肌肉绷太紧没有放松,或者太使劲做耳压平衡,或者喉部动作太大(比如在深度转身时猛然抬头),以及喉部柔韧性太差,反P等等,所以平时也有一套拉伸动作可以针对喉部,尽量减少喉部受到挤压带来的伤害。

Warm Up:热身。在尝试自己的极限以前的较短时间或者距离或者较浅深度的闭气和下潜,为了让身体进入自由潜水的最佳状态。热身可以让身体适应水况,尽快启动MDR哺乳动物潜水反射,这样可以尽可能节约氧气以及降低肺部挤压伤的风险。热身不可以时间过长或者深度过深,自由潜会消耗体内的血糖,而血糖消耗过多会让身体没有足够的能量坚持后续的闭气。有的高水平的自由潜水员会选择No warm up(无热身)的方式下潜,以保证体内有较高水平的血糖去冲刺极限。当然这和平时的训练密切相关,不可贸然使用。


第十八天:

Reverse packing:反P,反填积。跟packing相反,反P是在肺部已经处于RV的状态下,用脸颊、下巴、嘴唇、舌头、咽喉等部位将肺部无法靠呼气肌吐出的气体嘬泵出到口腔内,是一种于深度下提供做耳压平衡的气源的方式,也是一种可以在陆地模拟大深度肺部状况的练习方法。跟Mouthfill不同,反P几乎可以在任何深度提气到口腔做耳压平衡,即使在RV深度以下已经无法靠腹部力量将肺部气体吐到口中的情况下也可以提气出来做出耳压平衡,并且不像Mouthfill需要用脸颊和会厌等部位去困住一大口气并保持不吞咽以免失去耳压平衡的气源,所以可以更加放松这些部位,让这些部位的压力减小。William Trubrige和Nery等世界冠军均使用此种方式下潜。不过反P提气的时候对喉部的柔韧和放松要求较高,深度下动作过大或者喉部肌肉紧张相对容易造成气管挤压伤,平时练习也同样如此,所以在柔韧性较差和没有教练指导的情况下不建议进行反P练习。

BTV:Beance tubaire volontaire,耳咽管任意张开耳压平衡法。也叫免手捏耳压平衡法,法国海军发明的一种被动耳压平衡方式。下潜时不用手捏鼻子,做类似于打哈欠的动作或者吞口水的动作或者摆动下巴(嘴唇保持闭合),利用咽喉和耳咽管周围的肌肉将耳咽管拉扯开,让中耳和口腔内气体的压力保持平衡。因为口腔内的气体会被外界水压压缩,所以压力跟外界平衡,因此当口腔内的气体进入中耳时也代表着中耳内压力和外界保持了平衡。有些时候我们乘坐高楼电梯或者飞机会感到压力变化,耳部不太舒适,听声音较蒙,打个哈欠便让耳部恢复正常,声音恢复清晰,正是此种压力平衡方式。这种耳压平衡方式解放了双手,可以减少手部运动带来的氧气消耗,也在一些水下活动比如双手持相机进行拍摄的时候让人更方便。不过对于大部分人来说,咽喉和耳咽管周围的肌肉并不被经常使用,不管是力量还是耐力都相对较差,很难一直保持有力量不断将耳咽管拉扯打开,所以很容易在下潜过程中失效并不再能做出耳压平衡。此种耳压平衡法只对一些天生耳咽管较粗的人适用,如果在平时的练习中尝试一次但打不开耳咽管做不通耳压平衡,那就建议放弃这种耳压平衡法并练习Frenzel法兰左耳压平衡法。主动平衡和被动平衡的区别:主动平衡是肌肉将气体用力挤压进中耳,做完耳压平衡的瞬间鼓膜从受压的内凹状态变为外凸状态,比如法兰左;而被动平衡方式只是口腔内的气体因为压力差而进入中耳,做完耳压平衡后鼓膜从内凹状态复原到正常位置而并不外凸。

PFO:卵圆孔未闭。潜水时减压病的原因之一。卵圆孔是人类胎儿期左右心房隔膜上的一个小孔,是房间隔中部的一个开放区 ,位于胚胎期原发间隔与继发间隔的交界处,通常由原发间隔的一个薄片所覆盖,胎儿出生前 ,由于血流是从右到左 ,使卵圆孔持续开放,左右心房的血液是相通的,出生后 ,建立了正常的肺循环 ,由于心房内压力的增加 ,迫使原发房间隔的薄片压在卵圆孔的表面 ,而使卵圆孔闭合。卵圆孔一般在生后第一年闭合,若大于三岁的幼儿卵圆孔仍不闭合就称为卵圆孔未闭,成年人中有百分之二十到二十五的卵圆孔不完全闭合。卵圆孔不完全闭合会导致少量血液由右心房进入左心房,一般情况并无大碍,因此卵圆孔未闭并非一个很糟糕的心脏疾病,平常人不严重的情况下无需治疗。但是对于潜水,不管自由潜还是水肺潜水,血液中都会溶解一部分氮气,右心房本应将静脉血输送到右心室,再由右心室泵压至肺部进行气体交换,同时排出血液中的氮气,但是右心房的血液如果通过卵圆孔直接进入左心房,那么携带氮气的血液就会直接被输送到左心室再进行体循环,这样体内会堆积更多的氮气无法排出,更容易形成气体栓塞造成减压病。

Lanyard:安全绳,系索。一头连接潜水员,可固定在手腕(CWT)、腰部(CNF)或者脚踝处(FIM),一头活动滑扣系在引导绳上。平常的作用是连接潜水员和引导绳,因为潜水员需要全身心放松,并非随时随刻关注引导绳,如果没有安全绳在导绳和潜水员之间形成拉扯,潜水员可能会因为过于放松而失去导绳,偏离下潜方向。安全绳最重要的作用是实施救援,如果潜水员在深水处发生意外无法上升,水面的safety可以将引导绳收上水面,而活动滑扣会卡在引导绳的底部配重,连带潜水员一块儿被带到水面,在比赛的时候甚至会使用平衡配重系统将潜水员更迅速地带至水面。安全绳的质量至关重要,一方面需要保证不会发生在水下卡住的情况,另一方面如果实施救援,则需要承受一定程度的拉扯力,所以很多时候在比赛前会对安全绳进行测试(一头固定,一头绑一定重量的物体,一定高度扔下,绳子没断或者没发生别的脱落状况才表示合格并可以使用),以保证潜水员的基本安全。对安全绳的保养极其重要,海水会有一定腐蚀性,如果使用后不用清水冲洗干净,安全绳的金属接头处可能会腐蚀生锈,更容易断裂,另外固定肢体的粘扣部分会因为使用次数和频率而逐渐失去原有的粘合性,所以粘扣部分除非必须使用的时候就不要经常无谓地撕开粘合,以保持粘合性。

VB:Vertical Blue Depth Competition,蓝洞深度挑战赛。在巴哈马Dean蓝洞举办,是全世界自由潜水员向往的圣地。每年,VB只邀请几十位全世界最优秀的自由潜水员参赛,于是这也成了绝大多数自由潜水员可望而不可即的赛事盛典。


自由潜水

裴晓宇

  • 界拓自由潜水学员教练

  • AIDA自由潜水大师级教练

  • AIDA自由潜水国际裁判

  • 国内第一批接触自由潜的人之一


个人成绩

  • 训练深度记录FIM攀绳下潜82.3米

  • 静态闭气6分26秒



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