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如何让下潜更优美—鸭式下潜三部曲


鸭式入水第一步 —— 平铺

这也是最关键的第一步。在静态闭气的基础上,伸直双手,轻轻踢动脚蹼,让整个身体都平铺在水面上,与水面平行。当然,此刻不要忘记做第一个耳压平衡!

注意事项:切记不要着急入水,一定要等到整个身体平铺好以后再做入水动作。很多同学都是平铺身体这一步没做好导致鸭式入水失败或者非常费力,要么两腿还在水里就开始往下钻,要么上半身迫不及待已经扎入水中。


鸭式入水第二步——弯腰立腿

待身体完全平铺在水面上以后,双手从指向前方变为指向水底,紧接着连贯做弯腰立腿的动作。这个动作跟日本人鞠躬类似,身体从腰部开始弯折,然后将腿立起来,像根直立的筷子,利用自身的重力将自己压入水中,做得好可以直接让整个脚蹼都完全没入水中。

注意事项:弯腰和立腿是两个连贯的干脆利落并且迅速的动作,很多同学要么弯腰幅度不够(或者过猛),要么立腿的动作没跟上,要么慢吞吞像个弯腰捡钱的太婆,必然是做不好鸭的。


鸭式入水第三步——划手做耳压踢蹼

前面两步做好以后,我们的身体已经完全没入水面了,这时候只需用力划手,紧接着做耳压,最后开始踢蹼。

很多同学在第二步脚蹼还在水面的时候就着急划手踢蹼,反而造成了很大的阻力,难以下潜。

注意事项:对于有的耳压比较敏感的同学来说,即使第一步在水面就开始做了耳压平衡,如果划手很用力造成深度增加较多,也会感觉到耳朵疼,所以只要第二步入水动作做好了,脚蹼能完全没入水中,那么划手这个动作是可以省去或者不用力的。如果要用力划手,一定要在划手后立即立刻马上做耳压!

做好耳压,最后再开始踢蹼。没做好耳压平衡却过于着急踢蹼可能会造成耳朵受伤。


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